Si vous ne faites pas suffisamment d'exercice, vous risquez de perdre progressivement de la masse musculaire en raison du processus naturel de vieillissement. Quel que soit l'âge, le sport permet de lutter contre la fonte musculaire naturelle.
Le yoga est un type de mouvement qui convient à tout âge. Le niveau de difficulté peut être adapté individuellement et les exercices sont variés.
Celui qui veut commencer le yoga n'a pas besoin d'être sportif. Même les débutants peuvent par exemple faire le cobra ou la salutation au soleil.
Le yoga consiste en des exercices, appelés asanas, au cours desquels certaines positions doivent être maintenues pendant un certain temps. Cela renforce la musculature. Les asanas peuvent être effectués en position assise, couchée ou debout. De plus, ils se combinent bien avec des exercices de respiration, ce qui peut réduire considérablement le niveau de stress.
Pour obtenir des résultats durables, il est important d'effectuer les exercices plusieurs fois par semaine. Ce n'est qu'ainsi que la musculature peut être renforcée régulièrement et durablement.
