Maux de tête, émail usé et donc dents endommagées de manière permanente - voilà ce qui peut réellement arriver si vous serrez vos mâchoires l'une contre l'autre pendant une période prolongée.
Outre une gouttière dentaire destinée à empêcher le grincement des dents pendant la nuit, il est également important de relâcher les muscles de la mâchoire afin de détendre toutes les structures.
Il existe des exercices pour cela ! Regardez ici :
-> Placez l'index et le bord du pouce à angle droit contre votre mâchoire inférieure, accrochez-vous en quelque sorte au menton. Tirez la mâchoire inférieure aussi loin que possible vers le bas et maintenez l'étirement pendant 20 secondes. Répétez 5 fois.
-> Placez le bout de vos doigts (sans ceux du pouce) sous la pommette. Exercez maintenant une légère pression sur la joue et tirez lentement vos doigts vers le bord de la mâchoire inférieure. Pendant que vos doigts se déplacent vers le bas, votre bouche s'ouvre lentement. 5 fois de suite.
-> Bougez votre mâchoire inférieure de temps en temps vers la gauche, la droite, l'avant et l'arrière. N'hésitez pas à faire des mouvements circulaires. Vous pouvez faire cet exercice de temps en temps.
