Se reposer en dormant - qui ne le voudrait pas ?
Malheureusement, beaucoup se réveillent le matin avec des douleurs dans le cou ou le dos.
La raison ? Une mauvaise position pendant le sommeil !
Pour un sommeil sain, il est avant tout important d'avoir le bon oreiller : Veillez à ce qu'il ne soit pas trop haut, mais suffisamment plat pour que votre tête soit alignée avec le reste de la colonne vertébrale. Cela devrait être le principe général pour votre position d'endormissement.
C'est pourquoi la position sur le ventre est la première à être éliminée. Pour pouvoir respirer, vous devez en effet tourner la tête sur le côté, ce qui entraîne une torsion des vertèbres cervicales. De plus, en position ventrale, la colonne vertébrale lombaire est soumise à une forte pression.
La position de sommeil idéale est la position sur le dos. Le corps repose alors en ligne droite et la colonne vertébrale est soutenue de manière optimale par le matelas et l'oreiller.
Mais la position latérale avec les jambes pliées peut également vous être bénéfique, surtout si vous avez tendance à avoir le dos creux. Cela permet d'arrondir légèrement la colonne vertébrale lombaire et de bien récupérer d'une journée fatigante sur les jambes.