Des millions d'Allemands se blessent chaque année à l'entraînement. Déchirures de ligaments, lésions du cartilage ou fractures osseuses sont les blessures les plus fréquentes. Une grande partie de ces blessures sportives peuvent être évitées en adoptant un comportement prudent. Soyez absolument à l'écoute de votre corps.
Respectez les conseils suivants pour éviter de vous blesser et de blesser votre corps :
-> La première chose à faire est de s'échauffer correctement. En effet, passer de zéro à cent est un poison pour les ligaments, les tendons et les muscles. Pour ce faire, faites des tours de piste faciles, des exercices de cardio légers et des exercices d'étirement.
-> Les pauses entre les jours d'entraînement sont également très importantes. La régénération des groupes musculaires est importante pour ne pas les surmener.
-> Ne lésinez surtout pas sur l'équipement. Demandez conseil à des experts dans un magasin spécialisé. Les bonnes chaussures sont très importantes pour faire du sport.
-> Développez votre musculature. Veillez à ce que vos articulations soient stables et protégées par la musculature grâce à des exercices de musculation ciblés.
-> Respectez vos limites et évitez de vous surcharger. N'ignorez pas non plus les douleurs éventuelles et entraînez-vous à les surmonter.
Si vous suivez ces règles, plus rien ne s'opposera à la réussite de votre entraînement - sans aucune blessure.
