Un entraînement intensif ne doit pas nécessairement se terminer par des courbatures. Elles sont souvent le signe de muscles trop sollicités.
Voici quelques conseils pour prévenir efficacement les courbatures :
-> Légère augmentation :
N'augmentez que légèrement votre entraînement. Surtout si vous débutez ou reprenez le sport.
-> Tenir compte de tous les groupes musculaires :
Entraînez toujours les deux groupes de muscles. Le joueur et le contre-joueur. Vous éviterez ainsi les surcharges.
-> Cool-Down :
Une bonne séance de cool-down après l'entraînement permet d'éliminer les produits métaboliques accumulés et de soulager les tensions musculaires.
-> Hydratation et alimentation :
Veillez à vous hydrater suffisamment et à adopter une alimentation riche en protéines afin d'aider vos muscles à se régénérer.
Il est important de se rappeler que les courbatures ne sont pas le but d'une bonne séance d'entraînement. Un entraînement efficace et sain peut tout à fait se faire sans douleur le lendemain.
