Celui qui vit en étant attentif est plus heureux. Ce n'est que lorsque vous êtes vraiment détendu que vous êtes également satisfait à l'extérieur. Grâce à la pleine conscience, vos actions deviennent plus concentrées et vous contrôlez vous-même votre vie. La pleine conscience a des répercussions dans tous les domaines de la vie.
L'exercice suivant vous permettra d'accroître votre vigilance :
Asseyez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux et prêtez attention à votre respiration. Au début, vous remarquerez que votre respiration est irrégulière. Si vous comptez mentalement, la durée de votre inspiration sera différente de celle de votre expiration. Ne forcez pas une respiration régulière. Respirez calmement et lentement jusqu'à ce que votre respiration s'adapte automatiquement et que vous inspiriez aussi longtemps que vous expirez.
Respirer consciemment est l'un des exercices les plus importants de l'entraînement à la pleine conscience. Dans la vie quotidienne, nous avons généralement tendance à respirer trop superficiellement. En observant et en percevant votre respiration de manière consciente, vous pouvez en prendre conscience et la contrecarrer activement dans les situations où elle devient stressante.
