L'épaule est une structure à la fois très mobile et très sensible de notre appareil locomoteur. Ne négligez donc pas l'entraînement des épaules !
Pour renforcer la musculature des épaules, une Thera-Band est un bon outil.
-> Placez-vous de côté par rapport au point d'attache de la bande et tirez celle-ci au-dessus de la tête jusqu'à ce que le haut du bras soit à angle droit. Tirez maintenant l'avant-bras vers le haut et l'extérieur, puis revenez à la position initiale.
-> Placez-vous face au point de fixation de la Thera-Band. Saisissez-la avec le bras tendu vers l'avant. Retirez la bande en ligne droite avec le coude tendu, puis ramenez-le dans la position de départ.
Pour les deux exercices, veillez à ce que le haut du corps soit calme et stable !
