La région du cou et de la nuque est un point faible de notre corps. Une personne sur deux en Allemagne, dont de nombreux jeunes, a des problèmes de nuque. Dans le pire des cas, les douleurs cervicales peuvent également entraîner des maux de tête !
Dans cet article, nous vous montrons comment vous pouvez soulager vos tensions cervicales même à la maison grâce à de petites astuces. Bonne chance !
-> Balle de tennis :
Placez votre dos contre un mur et placez une balle de tennis entre la zone des épaules et de la nuque et le mur. Faites rouler la balle sur les zones douloureuses en exerçant une légère pression.
-> Relaxation musculaire progressive :
Tirez vos omoplates vers les fesses et maintenez la tension pendant 10 secondes. Relâchez ensuite consciemment la tension. Inspirez et expirez profondément.
-> Mouvements de la tête :
Bougez votre tête dans toutes les directions possibles : Tournez-la à gauche et à droite, inclinez-la des deux côtés et amenez-la vers l'avant et l'arrière en bas.
Amusez-vous et faites tous les exercices en douceur !
