Une bonne posture - souvent plus facile à dire qu'à faire.
Par exemple, si vous êtes assis dans une position courbée depuis un certain temps, le toboggan mural est un bon moyen de vous rappeler ce qu'est une bonne posture bien droite.
Et voilà comment ça marche :
Tenez-vous debout, le dos, les fesses, les épaules et la tête contre un mur. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules et légèrement éloignés du mur. Veillez à ce que votre dos ne soit pas creusé et que vos genoux soient légèrement pliés. Tendez vos bras tout droit vers le haut, de manière à ce qu'ils soient également contre le mur. C'est votre position de départ.
Laissez maintenant descendre vos bras jusqu'à ce que les articulations des épaules atteignent un angle d'environ 90 degrés. Maintenez brièvement la position, puis tendez à nouveau les bras en ligne droite vers le haut.
Veillez à ce que vos coudes restent contre le mur pendant toute la durée de l'exécution et que le reste de votre corps ne quitte pas non plus sa position.
-> Répétez l'exercice environ 20 fois.
