Il est évident que vous devez intégrer l'activité physique dans votre quotidien. Mais ce n'est souvent pas si facile. Surtout lorsqu'il s'agit de mobiliser le dos.
C'est pourquoi nous vous proposons aujourd'hui 3 exercices qui sont des petits paquets miracles :
-> Asseyez-vous bien droit, posez un pied sur le genou de manière à ce qu'il soit dirigé vers le côté. Penchez-vous ensuite lentement vers l'avant en arrondissant le dos et redressez-vous après avoir maintenu la position un instant. 10 fois de chaque côté.
-> En position assise, placez vos mains par le haut sur chaque épaule. Les coudes sont également à la hauteur des épaules. Tournez maintenant le haut du corps d'un côté et regardez derrière vous avec la tête par-dessus la même épaule. Maintenez brièvement, puis changez de côté. Faites-le 5 fois de chaque côté.
-> Asseyez-vous au bord de votre siège, tendez les bras vers l'avant à hauteur des épaules. Penchez-vous maintenant lentement vers l'avant, comme si vous vouliez vous lever. Mais faites le processus de verticalisation au ralenti et de manière consciente. Mettez-vous tout droit et asseyez-vous à nouveau au ralenti. Faites-le cinq fois.
