Le sport est généralement un défi pour les personnes en surpoids, mais il est facile à relever.
Les personnes en surpoids, en particulier, ne sont souvent pas très actives. La corpulence rend toute forme d'exercice difficile. On s'est habitué à une vie confortable au fil des ans et sortir des schémas habituels est généralement très difficile - mais pas impossible !
Vous devriez choisir des sports qui ménagent les articulations et ne sollicitent pas trop le système cardio-vasculaire :
-> Cyclisme
-> Natation
-> Marche
Les recommandations générales pour un minimum d'activité physique prévoient : Deux séances de sport par semaine, si possible pas des jours consécutifs. Chaque séance d'activité physique doit durer au moins 30 minutes.
En outre, vous devriez également veiller à augmenter votre activité physique au quotidien, en utilisant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou en marchant plus souvent plutôt qu'en prenant la voiture.
Et pour ceux qui le souhaitent, il est par exemple possible de se fixer un objectif de pas quotidien pour lutter contre le cochon intérieur. Cet objectif peut ensuite être vérifié à l'aide d'un podomètre ou d'une application sur votre téléphone portable.
