Notre vie se déroule principalement en position assise. Sur le chemin du travail, au travail, le soir avec des amis dans un bar ou confortablement installés sur le canapé et la nuit, nous sommes allongés dans notre lit. Les exceptions confirment bien sûr la règle, mais un tel déroulement de la journée se produit malheureusement exactement de la même manière pour la plupart des gens.
Les muscles des jambes se raccourcissent alors et le corps est déséquilibré. Il en résulte une mauvaise sollicitation des articulations, ce qui entraîne des conséquences tardives.
Alors, étirez vos jambes ! Avec ces exercices :
-> Muscles du mollet et de l'arrière de la cuisse
Debout, jambes écartées, penchez-vous en avant en gardant le dos droit. Saisissez un mollet ou la cheville avec les mains et tirez lentement le haut du corps vers le côté correspondant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté.
-> Intérieur des cuisses
Agenouillez-vous sur un genou et tendez l'autre jambe bien droite sur le côté. Le dos doit être droit. Tirez maintenant la pointe des pieds de la jambe droite vers le corps. Maintenez cet exercice pendant une demi-minute et changez de côté.
