Qui ne rêve pas d'un ventre plat ? Mais ce n'est pas seulement pour l'aspect visuel que vous devez veiller à avoir des abdominaux forts. Un ventre bien musclé aide également à prévenir les maux de dos.
-> Sit-ups
Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux, les pieds restent sur le sol. Portez les mains à l'oreille du bout des doigts, le regard dirigé vers le plafond. Soulevez la ceinture scapulaire du sol, non pas en direction des genoux, mais en direction du plafond.
-> Plank
L'avant-bras et les pieds prennent appui sur le sol, les coudes sont sous les épaules, les jambes sont jointes. Le reste du corps est décollé du sol en ligne droite.
-> Flutter Kicks
Vous êtes assis et vous prenez appui sur vos avant-bras en arrière. Les jambes sont tendues et légèrement décollées du sol. Ensuite, vous soulevez les jambes encore plus haut en alternance.
