Vous venez régulièrement nous voir pour des douleurs dorsales ou des muscles raccourcis dans les jambes. Avec des problèmes de nuque, des maux de tête ou de l'eau dans les jambes.
Ce sont les effets de la position assise pendant des heures au travail. Prévenez-les en faisant des pauses actives !
La pause active - qu'est-ce que c'est ? Comme son nom l'indique, il faut être actif pendant sa pause et ne pas se déplacer de son poste de travail à la table de la salle de pause. Mais vous pouvez aussi faire des pauses actives de temps en temps.
Ces trois exercices sont parfaits pour une courte pause active :
-> Levez-vous de la chaise et asseyez-vous à nouveau. Faites cela pendant une minute et veillez à étirer complètement vos jambes, y compris au niveau des hanches, lorsque vous vous relevez.
-> Mettez-vous debout et faites des pas chassés. Chaque côté 25 fois.
-> Placez-vous parallèlement à un mur libre et levez le bras le long du mur jusqu'à la hauteur des épaules. La paume de la main repose contre le mur. Faites maintenant quelques pas vers l'avant en direction du mur jusqu'à ce que vous remarquiez un étirement dans la musculature de la poitrine. Maintenez cet étirement pendant 30 secondes et répétez-le trois fois de chaque côté.
